1376328970949501712_

مُعادلة هاريس بنديكت : للذّكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+66.5 للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 655.1 بعد ذلك يتم الأخذ بعين الاعتبار النّشاط البدنيّ المُبذول؛ حيث يُضرب ناتج المُعادلات السّابقة بالعامل 1.2 للشّخص الذي لا يُمارَس أي مجهود بدني كبير، 1.3 للشّخص الذي يبذل جهد بدنيّ مُتوسّط، و1.4 للأشخاص الذين يبذلون جهداً بدنيّاً كبيراً موضوع.كوم #calories #غذاء_صحي #اكل_صحي #دهون_زايده #سعرات #سمنه #حساب_السعرات_الحراريه #هاريس_بنديكت #Harris_Benedict #رشاقه #تخسيس